폭염 대비하는 10가지

표로 보는 폭염 대비 체크리스트

폭염은 단순히 더운 날씨로 끝나지 않습니다. 실제로 폭염으로 인한 사망자는 자연재해 중에서도 매우 높은 편입니다.

특히 노약자나 어린이, 만성 질환자에게는 더 큰 위협이 되므로 폭염 대비는 생존의 문제로 이어질 수 있습니다.

올해처럼 기온이 35도를 넘는 날이 지속된다면, 폭염 대비는 선택이 아니라 필수가 됩니다.

폭염 대비는 복잡하거나 어려운 것이 아닙니다.

우리가 일상에서 조금만 신경 쓴다면 충분히 예방이 가능합니다.

첫째, 낮 12시~5시 사이 외출을 자제하고 실내에 머무는 것이 좋습니다.

둘째, 수분을 자주 섭취하고 땀을 많이 흘린 경우 이온 음료로 체내 전해질을 보충해야 합니다.

셋째, 얇고 밝은색의 통풍이 잘 되는 옷을 착용해야 하며, 외출 시 모자나 양산은 필수입니다.

이처럼 작은 습관이 바로 효과적인 폭염 대비의 시작입니다.

집에서도 폭염 대비는 가능합니다.

커튼이나 블라인드로 직사광선을 차단하고, 가능하다면 냉방기기의 점검 및 필터 청소도 미리 해두는 것이 좋습니다.

냉방기기가 없다면 서큘레이터와 얼음, 물수건을 활용한 수제 냉방도 충분히 효과적입니다. 또한, 식중독 예방을 위해 식재료 보관에도 각별한 주의가 필요합니다.

이 모든 요소들이 모여 효과적인 가정 내 폭염 대비를 완성합니다.

폭염은 개인이 막기 어려운 재난이기 때문에 사회적 대응도 필수입니다.

각 지자체에서는 폭염 대비 쉼터 운영, 얼음물 제공, 냉방비 지원 등 다양한 대책을 시행하고 있습니다. 따라서 지역 내 폭염 쉼터 위치나 폭염 예보에 대한 정보를 미리 확인해두는 것이 좋습니다.

또한 이웃이나 독거 어르신 등 취약계층을 위한 폭염 대비 지원 역시 함께해야 할 중요한 부분입니다.

수분 섭취와 무더운 시간대 외출 자제입니다. 이 두 가지만 지켜도 열사병 예방에 큰 도움이 됩니다.

체온 조절 능력이 낮기 때문에 실내 냉방 유지, 정기적 건강 확인, 수분 섭취와 약 복용 시간 확인이 중요합니다.

모자, 선글라스, 생수병, 휴대용 선풍기, 냉찜질팩 등이 기본적인 폭염 대비 필수품입니다.

기상청 홈페이지나 앱, 각 시군구 홈페이지에서 실시간 폭염 예보 및 대응 지침을 확인할 수 있습니다.

여름 전인 5월부터 에어컨 점검, 쉼터 확인, 식습관 조절 등을 시작하는 것이 가장 이상적입니다.

폭염 대비는 단지 무더위를 피하기 위한 준비가 아닙니다. 더 나아가 생명과 건강, 나아가 일상을 지키는 '책임'입니다.

올해 여름을 안전하게 보내기 위해 지금부터 실천해보세요. 여러분의 작은 준비가 더 큰 피해를 막을 수 있습니다.

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